رجيم مقاومة الأنسولين هو من الحميات الغذائية المثالية لمرضى السكري
فما هي فوائده على صحة حاملي المرض وغير المصابين بهذه الحالة الصحية الشائعة ؟
رافقينا في هذا الموضوع وإكتشفي مميزاته
وتعرفي إلى الأطعمة المسموح بتناولها خلال تنفيذ هذا الرجيم
ما هي فوائد ومميزات رجيم مقاومة الأنسولين ؟
يرتكز هذا النوع من أنواع الحميات الصحية على المأكولات التي تحسّن حساسية الجسم تجاه الأنسولين
والتي تجبر الخلايا على التوقف عن مقاومة هذه المادة التي تسهم في حرق الجلوكوز
وبالتالي الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر في الدم
يعدّ هذا الرجيم مفيداً لمرضى السكري على وجه الخصوص
كما أنه يساهم في الوقاية من الإصابة بهذا المرض نظراً لبرنامجه الغذائي الغني بالأطعمة الصحية والتي لا تزود الجسم سوى بالعناصر المفيدة له
ما هي شروط تنفيذ رجيم مقاومة الأنسولين ؟
أولاً : عليك التخلي عن كل المشروبات الغنية بالسكر والفروكتوز
وتجنب تناول الحلويات بشكل يومي
ثانياً : ركزّي في نظامك الغذائي على تناول الخضراوات غير الكربوهيدراتية وأهمها البروكولي والفليفلاء الحارة
ثالثاً : إحرصي على تزويد جسمك بالأطعمة الغنية بالألياف خاصة الحبوب الكاملة
رابعاً : تناولي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة مثل المكسرات
خامساً : إنسي أمر المقالي - النشويات (المعكرونة ، الأرز ، الخبز الأبيض) والأطعمة المشبعة بالدهون
سادساً : حاولي إدخال عدد من الزيوت الصحية إلى نظامك الغذائي كزيت دوار الشمس وزيت السمسم
بدلاً من تلك التي تزيد من قدرة الخلايا على مكافحة الأنسولين
سابعاً : إشربي الكثير من الماء خلال النهار أقله 8 أكواب يومياً
ثامناً : لتعزيز الأنسولين في الجسم والحد من مشكلة مقاومة الخلايا لهذه المادة
إحصلي بين الحين والآخر على شاي الزنجبيل أو شاي الكركم
0 تعليقات