ريجيم الاسبوع الاول من رمضان
كل يوم على الافطار مسموح بحبتين بلح
مع نص كوب لبن خالى الدسم
ومسموح بطبق صغير شوربه منزوعه الدسم
بالاضافه للافطار المذكور هنا
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم الاول
الافطار
عدد 2 حبه بلح + نص كوب لبن خالى الدسم
كوب صغير شوربه فراخ منزوعه الدسم ومضاف لها قليل من الشعريه
ملاعق ارز مسلوق + شريحه لحم مشويه + 3 حبات خرشوف بالمرقه + سلطه
بعد التراويح
عدد 2 حبه قطايف بدون دهون
السحور
طبق بليله صغير بلبن خالى الدسم
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم الثانى
الافطار
صدر فرخه مشوى + طبق سوتيه + طبق سلطه + 3 ملاعق ارز مسلوق
بعد التراويح
قطعه كنافه صغيره بدون دسم
السحور
عدد 2 شريحه توست ريجيم + بيضه مسلوقه + سلطه
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم الثالث
الافطار
عدد 5 ملاعق مكرونه بالطماطم + صدر فرخه مشوى + سلطه
بعد التراويح
عدد 3 حبات كنافه مبرومه
السحور
طبق سلطه فواكه بالزبادى
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم الرابع
الافطار
سلطه تونه + بطاطس مشويه + خضار مشويه
بعد التراويح
عدد 2 حبه قطايف
السحور
ملعقه جبنه قريش + بيضه اومليت + نص رغيف بلدى
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم الخامس
الافطار
عدد 5 ملاعق ارز مسلوق + لحمه مشويه 100 جم + طبق خضار + سلطه
بعد التراويح
عدد 2 حبه فاكهه
السحور
عدد 4 ملاعق فول + نص رغيف خبز بلدى + سلطه
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم السادس
الافطار
عدد 5 حبات محشى دايت + صدر فرخه مشوى + سلطه
بعد التراويح
عدد 2 حبه فاكهه
السحور
جبنه قريش + سلطه + نص رغيف بلدى
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
اليوم السابع
الافطار
مكرونه بشميل دايت + سلطه
بعد التراويح
عدد 2 حبه قطايف
السحور
عدد 5 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف بلدى
♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪ -- ♪
ممكن نبدل طبق الشوربه بكوب عصير بدون سكر
ويمكن تكراره مع باقى الاسابيع
0 تعليقات