أطباق الدجاج والطيور
رولات الدجاج
المقادير دجاجة مسلوقة و3 حبة جزر مبشور بصلة مفرومة فصين ثوم مبشور و2 حبة فلفل بارد مقطع قطع صغيرة و3 ملعقة مايونيز رقائق سويتز ملح بهارات للتزيين علب…
أطباق رئيسية
خروف اوزي محشي بالفرن
المقادير خروف او ماعز وزن 21 كيلو كيلو ونص لحمة مفرومه خشن 1 كيلو طماطم كرزيه 11 كاس ارز 1 كيلو لوز محمص 2 بصله متوسطة الحجم 3 كاسات لبن رايب فلفل اس…
أطباق رئيسية
برياني الخضار
المقادير 3 اكواب من الا رز بصلة كبيرة بهارات فلفل اسود 3 حبات بطاطس متوسطة الحجم كوب من الخضروات المثلجه معجون طماطم 6 فصوص ثوم او حسب الرغبة زيت زيت…
أطباق الدجاج والطيور
اسياخ الدجاج
المقادير عدد 2 صدور دجاج نصف علبه زبادي روب و2 فص ثوم قليل من الفلفل الاسود والملح والخل و1/2 عصير ليمونة قليل من صلصه كوكمان صلصه الصويا الصينيه الع…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
هذه 40 نصيحة أساسية من أجل ريجيم ناجح
هذه بعض النصائح والإرشادات للمعرفة والتطبيق قبل وأثناء إتباع نظام الريجيم 1- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الح…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
فوائد هامة للتفاح
فوائد هامة للتفاح تساعدك في عمل رجيم الصرعة الجديدة للحمية الغذائية قد تكون بتناول (التفاح) وفي رأي البعض أنها أعظم استراتيجية لإنقاص الوزن وقد اظهرت…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الحالة المزاجية
هل تعلمين أن التحول إلي الفواكه واحتسائها سواء بالعصر أو أكلها طازجة يمكنه أن يلعب دورا كبيرا أيضا في تحول الحالة المزاجية وشعور الفرد بالسعادة لذا ع…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
ابتعدى عن اللحوم المعالجة
حاولي أن تبتعدي تماما عن اللحوم المعالجة وذلك لأنها تحتوي علي كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة التي تضرك كثيرا حيث ينصح خبراء التغذية بالابتعا…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
حاولي الابتعاد عن السكريات
حاولي الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة المليئة بالسعرات الحرارية الضارة لأمراض القلب والضغط حيث ينصحك خبراء التغذية بالتحول إلي الأطعمة الأخرى ال…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الأفوكادو دهون تحارب الدهون
تتميز فاكهة الأفوكادو بقدرتها المدهشة على حرق الدهون لذا لا تخش ما تحتوي عليه من دهون لأنها من الأنواع المفيدة الضرورية لتحسين عمل خلايا الجسم واستجا…
جمال وموضة
أفضل 10 أطعمة لجمال البشرة
السلمون البري - يحتوي علي أوميجا 3 الزبادي قليل الدسم المحار العنب البري يحتوي علي مضادات الأكسدة الكيوي - يحتوي علي مضادات الأكسدة البطاطا الحلوة - …
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
حاولي الحركة أثناء جلوسك
حاولي الحركة أثناء جلوسك سيما إذا كان يمتد عملك لوقت طويل بأن تهزي أردافك أو تحركي أطراف جسمك وتحرك فالحركة لمدة ساعة سوف تحرق لك 100 سعرًا
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الشاي الأخضر
ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بإمكانها أن تحرق من 78 إلي 106 سعرًا حراريًا
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
نصائح عامة للرشاقة
يجب أن تعتادى الأكل ببطء وهدوء ولا تنسى أن تمضغى الطعام جيداً حاولى تناول الوجبات الثلاث فى مواعيد محددة يومياً إشربى ليتراً ونصف الليتر من الماء يوم…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
زيت الزيتون ذهب سائل
يمكن أستهلاك زيت الزيتون عل البارد وأضافة القليل منه إلى السلطات والخضار المطبوخة على البخار والسمك واللحوم كما يمكن تسخينه على 180 درجة مئوية حتى فى…
Social Plugin