وصفات الرجيم وانظمة غذائية
فاهيتا الدجاج
المقادير صدر دجاج شريحة من خبز الفاهيتا أو طبقة واحدة من رغيف خبز عربي نص كوب من الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر الحلو ربع بصلة مقطعة ربع طماطم مقطع…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
سمك فيلية مشوي مع الأرز
المكونات فيلية سمك 200 غم كوب من الأرز المسلوق - بعد السلق بهارات السمك 2 فصوص ثوم مفروم كركم طريقة التحضير يتبل فيلية السمك ببهارات السمك والثوم …
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
سلطة التونا مع الأرز
المقادير علبة تونا - معلبة في الماء كوب واحد أرز مسلوق ثمرة طماطم واحدة نص كوب خس نص كوب خيار ربع كوب فلفل أخضر حلو طريقة التحضير يسلق الأرز بالما…
وجبات خفيفة وساندوتشات
أومليت البيض بالسبانخ
المقادير عدد 4 بياض بيض مخفوق نص كوب من السبانخ المفروم ربع كوب بصل مفروم ملعقة صغيرة زيت زيتون ملح حسب الرغبة طريقة التحضير توضع ملعقة زيت الز…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الشوفان بالتفاح والقرفة
المكونات نص كوب من الشوفان - قبل الطهي نص تفاحة مقشرة ومقطعة كوب حليب خالي الدسم نص ملعقة صغيرة قرفة ملعقة صغيرة سكر بضعة حبات من الزبيب الطريقة…
Social Plugin