الدايت السريع

بيخسس من 7 : 8 كيلو فى الأسبوعين يعنى 4 كيلو أسبوعيآ تقريبآ

الفطار والعشاء

كوباية شاى أخضر + زبادى لايت + ثمرة فاكهة

الغداء

سمك مشوى أو تونة + سلطة مع كوب ليمون بالنعناع بسكر دايت

وممكن طبعآ نبدل بدل السمك قطعة لحمة أو فرخة مسلوقة أو مشوية