ريجيم الصيام

الافطار

اختارى صنف واحد من التالى

كوب عصير بدون اضافه سكر

او

سلطانيه شوربه مع ملاحظه نزع دسمها وعدم استعمال دهون فى طبخ مكوناتها

او

و5 حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

قومى للصلاه وبعدها تناولى بقيه الافطار وهو صنف واحد من 

ربع فرخه مسلوق او مشوى 

او

قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه او مسلوقه فى حدود 100 جم

او

ربع كيلو سمك مشوى 

او

و150 جم جمبرى مقشر

طبق خضار نى فى نى ممكن اضافه عصير طماطم او ملعقه صغيره صلصه

طبق سلطه محترم

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

عدد 5 ملاعق ارز مسلوق وممكن اضافه اى بهارات لماء السلق لتغيير الطعم فى كل مره

او

و5 ملاعق مكرونه مسلوق ومضاف لها صوص بلا دهون

او

نص رغيف خبز بلدى صغير

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

بعد الافطار بساعتين ونص تناولى قطعه صغيره مما يلى

قطعه كيك او كنافه او بقلاوه او ام على

قطعه فى حجم 5×5 سم

وياريت تكون مطبوخه بطريقه دايت

**-**-**-**-**-**-**-**-**-**

السحور

ثلث رغيف بلدى صغير + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه

او نستبدل السحور بكوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر الريجيم

المرضعات يزودوا كوب عصير مع الافطار وكوب مع السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح