وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الحالة المزاجية
هل تعلمين أن التحول إلي الفواكه واحتسائها سواء بالعصر أو أكلها طازجة يمكنه أن يلعب دورا كبيرا أيضا في تحول الحالة المزاجية وشعور الفرد بالسعادة لذا ع…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
ابتعدى عن اللحوم المعالجة
حاولي أن تبتعدي تماما عن اللحوم المعالجة وذلك لأنها تحتوي علي كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة التي تضرك كثيرا حيث ينصح خبراء التغذية بالابتعا…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
حاولي الابتعاد عن السكريات
حاولي الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة المليئة بالسعرات الحرارية الضارة لأمراض القلب والضغط حيث ينصحك خبراء التغذية بالتحول إلي الأطعمة الأخرى ال…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الأفوكادو دهون تحارب الدهون
تتميز فاكهة الأفوكادو بقدرتها المدهشة على حرق الدهون لذا لا تخش ما تحتوي عليه من دهون لأنها من الأنواع المفيدة الضرورية لتحسين عمل خلايا الجسم واستجا…
جمال وموضة
أفضل 10 أطعمة لجمال البشرة
السلمون البري - يحتوي علي أوميجا 3 الزبادي قليل الدسم المحار العنب البري يحتوي علي مضادات الأكسدة الكيوي - يحتوي علي مضادات الأكسدة البطاطا الحلوة - …
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
حاولي الحركة أثناء جلوسك
حاولي الحركة أثناء جلوسك سيما إذا كان يمتد عملك لوقت طويل بأن تهزي أردافك أو تحركي أطراف جسمك وتحرك فالحركة لمدة ساعة سوف تحرق لك 100 سعرًا
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الشاي الأخضر
ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بإمكانها أن تحرق من 78 إلي 106 سعرًا حراريًا
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
نصائح عامة للرشاقة
يجب أن تعتادى الأكل ببطء وهدوء ولا تنسى أن تمضغى الطعام جيداً حاولى تناول الوجبات الثلاث فى مواعيد محددة يومياً إشربى ليتراً ونصف الليتر من الماء يوم…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
زيت الزيتون ذهب سائل
يمكن أستهلاك زيت الزيتون عل البارد وأضافة القليل منه إلى السلطات والخضار المطبوخة على البخار والسمك واللحوم كما يمكن تسخينه على 180 درجة مئوية حتى فى…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
نصائح بسيطة لزيادة النشاط البدني
حاول التحرك عندما تتحدث في الهاتف أو عندما تنتظر المصعد أو الحافلة أو القطار أو الطائرة عندما تكون في المنزل أو في العمل قم بضبط منبه على هاتفك أو عل…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
أسبوعان فقط لقوام رشيق وملبس مناسب
يحدث فى كثير من الأحيان أن تقومي بشراء بعض الملابس لكنها قد تضيق عليك بسبب اكتسابك لبعض الوزن فيكون من الصعب أن يناسبك هذا الملبس أما إذا كنت ترغبين …
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
إليكى 10 نصائح لخصر نحيف
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام 2- تناو…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
هل تحب الأكل الحار
الأطعمة كثيرة التوابل : هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر الأطعمة الحارة تج…
وصفات الرجيم وانظمة غذائية
الكرفس للتخسيس
الكرفس من الخضروات المليئة بالعناصر المغذية كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من الماء ومع ذلك منخفض جدا في السعرات الحرارية وهذا ليس كل شيء …
دليلك الطبى
القرفة : وقاية وصحة وعافية
القرفة - وقاية وصحة وعافية للقرفة فوائد عديدة فهي تحتوي على قيم غذائية كثيرة من البروتينات والدهون والألياف والكربوهيدرات والكالسيوم والفوسفور والحد…
Social Plugin