وصفات الرجيم وانظمة غذائية
لبنه دايت
المقادير 2 كوب لبن زبادي ملعقة كبيرة عصير ليمون ملعقة صغيرة نعناع جاف أو زعتر كميه من زيت زيتون الطريقة يخلط الزبادي وعصير الليمون والنعناع الجاف …
أطباق الخضار
البطاطس بالفرن
المقادير أربع ثمرات بطاطس فطر حسب الرغبة حليب سائل مركز غير محلى جبنة شيدر حسب الرغبة رأس بصل وسط و ثوم حسب الرغبة أربع الى 5 ملاعق طحين كاس زيت…
أطباق الخضار
طاجن الخضروات المشكلة
المقادير حبتا بطاطا متوسطتا الحجم حبتا كوسة متوسطتان حبتا جزر مقطعتان حلقات حبتا بصل مطعتان شرائح بهارات : ملح – كمون – كزبرة – فلفل اسود نص كيل…
وجبات خفيفة وساندوتشات
اقماع التورتيلا
تقطعي التورتيلا على شكل اكس وكل ربع بيكون شكله مثلث وتلفيه بشكل قمع وتثبتيه من الطرف وتحشيه اللي عاوزاه ممكن ربيان مسلوق تحطيه بعد ما يتسلق بصحن وعل…
السلطات
سلطه الفاصوليا بالبرغل
المقادير كوب برغل خشن كوب ونص مرق دجاج - ساخن مغلي و4 كوب فاصوليا خضراء قطع بصل مفروم فلفل أخضر وأحمر وأصفر مكعبات و4 طماطم مقشر ومفروم ملعقة كبي…
أطباق الخضار
البامية الخضراء باللحم والكزبرة
المقادير كيلو بامية نص كيلو بندورة أو ملعقة طعام صلصة بندورة نص كيلو لحم نص كوب زيت زيتون أو زيت ذرة رأس ثوم حزمة آزبرة خضراء ملح بهار نص ليمونة…
وجبات خفيفة وساندوتشات
ساندوتش الجمبرى
نغسل الجمبرى ونضفة كويس جدا في مقلاه حمي الزيت وضيفي عليه الربيان اول ميبتدى الماية تنشف نضيف بهارات مثل فلفل احمر بابريكا فلفل اسود فلفل احمر مج…
السلطات
التبولــــــــه
المقادير نص كوب برغل ناعم و4 كوب أوراق بقدونس بدون سيقان مفروم فرماُ صغيرة و1/3 كوب عصير ليمون و1 ملعقة صغيرة ملح و8 سيقان بصل أخضر (الجزء الأبي…
أطباق الخضار
صنية الفراخ بالبطاطس
المقادير فرخة نظيفة ومقطعة اربعة مقدار2 بصلة حلقات مقدار2 بطاطس حلقات مقدار2 طماطم حلقات فلفل اخضر حلقات ملح - فلفل - جوزة الطيب ملعقة سمن مقدار2 ملع…
وجبات خفيفة وساندوتشات
ساندويتش توفوا بالمايونيز
المقادير مقدار 95 جرام توفو ملح وفلفل ملعقة صغيرة مستردة ملعقة صغيرة مايونيز شريحتان خبز - مخلط من الحبوب المختلفة كركم ملعقة صغيرة مكسب نكهة المخ…
السلطات
سلطه الفلفل والبصل
المقادير عدد 2 طماطم فلفل اخضر فلفل أحمر بصل أحمر متوسط و2 جزر خيار حزمة جرجير و1/4 جبن، قطع ملعقة زيت زيتون و2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ملعقة كبي…
Social Plugin