فى نظامك الصحى لازم تأكلى كل العناصر الغذائيه لكن بكميات وبطرق معينة وخاصه النشويات لأنها بتخن لو متحكمتيش فيها
وعلشان كده هنقولك نموذج لوجبه الغذاء الصحيه
بروتين ( لحمه أو فراخ أو سمك ) + نشويات ( رز أو مكرونة ) + خضار وسلطه
البروتين ممكن صدر فرخة أو قطعه لحم مشوية قد كف إيدك مع النشويات هتاخدى نص كوبايه رز بسمتى مسلوق مع التوابل والبهارات أو نص كوبايه مكرونه أو 4 معالق مثلا لكن يفضل الرز لأنه أخف كتيروعدد شعرات نص كبايه الرز البسمتى المسلوق حوالى 180 سعر حرارى
الخضار والسلطه بأى كميه
هتشبعى وهتقومى حاسه بنشاط وخفة
هتحسى إن جسمك خفيف مفيش تقل ومفيش حموضه
وكمان صحتك كويسه
0 تعليقات